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北丹沢トレイル(キタタン... 投稿者:やない 投稿日:2016/07/04(Mon) 22:12 No.9099  
bear.gif例によってRUNのレポートです。
自転車。乗ります。ハイ! DE ROSA 乗ります!!
以下、第18回北丹沢12時間耐久トレイルのレポートです。
MTBerには大好物のコースです(^^♪


前泊
15:00位に着いたらガラガラだった。トイレが見える場所に陣取れたのは幸いです。それにしても暑い。暑くて寝苦しかった。

スタート
スタート位置はいつものように前から15m位のところのガードレール寄りに陣取る。ここだとストレッチもし易いし、混乱も少ないのだ。
それにしてもスタートしたっていうのにスイッチが入らなくて困った。
一応、予定通り舗装路は飛ばした。そしたらまさかの渋滞なし…。トレイル入口での渋滞を折り込んでいたのに、休めるところがなかった。
飛ばしすぎた⁉︎そんなつもりはなかったのだが…

しかしまぁ、トレイルって気持ち良いね〜
土を踏んだら急に元気になってきた。
足が命ずるままに人の後方に付いてペースに付き合ったり、抜いてセカセカ突き放したり。「両足君」のやりたいようにやらせてました。

そしてまたロード区間
まともに直射日光を浴びるクソみたいなロードの下りが待ってます。ここでペースを上げると後で泣きを見るのは「両足君」も知っているらしく、無理しない速度に落としてました(つもりでした)
相当数に抜かれると思ったが、意外と抜いたりしてました。「両足君」の野郎、持主の見ていない所でシレッと速度を上げてやがった…

トレイルに帰ってきたよ
先ずは手始めに鐘撞山。延々と登らされるぞ。距離は短いと記憶していたが、、、老眼とともにボケが始まったか⁉︎
ま、登りが多いという事はpassする人数が増えるという事。最後の姫次を楽しむ力を残しつつ進みます。
鐘撞山を登頂してから下り区間。MTBで培った動体視力を活かして狙ったトレースに行くが、ここは久しぶりに理性によってペースダウン。
(以前、ここで肉離れしてるんです…)

鐘撞山から登り返して林道
何故かガレ場は怖くない。
ま、そりゃあ王滝で見てきたばっかりだから、怯まないね。
下界は暑かったらしいけど、ここでは木陰もあって素敵な緩い下り(*^-^*)
ここでも良いペースをつくれたよ。

さて、CP2を過ぎて最後の姫次。
ここの登りは延々と続きます。時々下るのがイライラする。
それでも両手両足をつかってカサカサ標高を稼ぐ。手を使うのって、スマートじゃないけど足の負担を軽減できる。積極的に木や岩に手を着いた方が有利だと思うのだが、どうしてみんな足だけで登るのだろう??

登ると涼しい〜。
この辺りでタイムが気になってきた。もしてして6時間イケるんじゃ⁉︎
しかしまぁ、そう簡単にはいかない…

姫次頂上で05:40くらい。ここから9kmだってさ。
距離は少々あるが、素敵な土の下り区間。ジェットコースター始動。この遊びのために保存しておいた脚力を活かして、気持ちのよいダウンヒルを楽しんで、時々登り返しても遊んで、最後は走りにくい下りをこなして、下りきった所がゴール!!

反省点
@最後の下りがとても長いので、途中から集中力が切れて一度転倒したのが反省。
A前日のビールが多かった(^-^)
B右の靴紐を途中でキツく結び直した。はじめから適度にしておくのだった。おかげで親指の爪を持っていかれました(^-^;
Cワセリンも多めに塗布しておくのだった。
Dスタート時に水を多く持ちすぎた。(バラストとなって良いトレーニング?)


結果
タイム 6:16:59
総合順位 92位/893人
年代別  31位/370人
でした。


Re: 北丹沢トレイル(キタ... ふしい - 2016/07/09(Sat) 11:22 No.9100  

usagi.gif北丹沢お疲れ様でした。

みたけトレランしか走ったことがない自分にとって
山の中を40q以上、6時間かけて走るのは想像つかず…(汗)
さすがです!

自分も折をみて、トレイル走ろうかなと思います。

ランもそうですが、自転車も走った距離分だけ成長ができるかと…。
自分は平地が苦手なので、本来なら平地練習を
すべきだと思いますが、あえて登坂トレで平地での
スピード強化に取り組んでます(笑)
(相変わらず平地は遅いので強化になっているかわかりませんが…)



Re: 北丹沢トレイル(キタ... やない - 2016/07/09(Sat) 18:45 No.9101  

bear.gif>ふしいさん

コメントありがとうございます。
キタタンは楽しいですよ〜。おススメです(^^♪

『走った距離分だけ成長できる』
名言ですね!!
頑張ります!!!


富士ヒルクライム レース... 投稿者:ふしい 投稿日:2016/06/13(Mon) 23:30 No.9090  
usagi.gif久しぶりの自転車レースレポです(苦笑)

6/12に行われた富士ヒルクライムレースに参戦してきました。
昨年の初挑戦に引き続き、2年連続での参戦になります。

前日受付

高速の渋滞を考えて、午後からのんびりと移動。
渋滞もなく、自宅から2時間ほどで現地に到着。
駐車場から受付会場までバスが出ていましたが、自転車で会場に。そのとき、サイコンのスピードメータが反応していないことに気付く!!
事前にチェックした時は動いていたのだが…。とりあえず会場に行き、受付を済ませることに。
到着後に受付を済ませ、会場内をぶらぶらと。某A商会のブースでM川氏と遭遇。しばし、歓談(笑)
GOKISOブースではチャリダーでお馴染みの筧五郎さんと記念写真。
そのほかにも片山右京さんなど著名人の方と遭遇。某鶴ヶ島の自転車ショップの店長さんらが酒盛りしていたのも見かけました(笑)
そんなこんなで会場を見て回り、サイコンを直すために駐車場へ帰還。センサーに反応がないので、とりあえず電池を買いに行き、電池を交換。
ちゃんと作動して事なきを得てひと安心。
今回は車中泊なので夕飯と明日の朝食を調達にスーパーへ。しかし、何もない…(汗)仕方なく外に出て、近くのすき屋で夕食。
その後、調べておいた温泉に行くが、これまた臨時休業…(涙)
携帯でお風呂を検索したら、すき屋のそばにあったので逆戻り…。ゆっくりお風呂に入って疲れを癒す。
お風呂から出て、コンビニに食料調達に行くがどこもかしこも売り切れ状態なので、諦めて富士吉田の道の駅に。
車中泊の車で駐車場は一杯でしたが、ちょっと奥まった所に車がいないスペースを見つけ、そこに駐車。寝床を作って21時半ごろ就寝。

当日のスタート前

2時45分に起床。朝、コンビニで食料調達するために早めに動き始めました。3時過ぎに道の駅を出て、
指定駐車場近くのコンビニで朝ごはんとリカバリー食を購入。
車の中でしおおにぎり2個食し、コンビニ駐車場で待機。指定駐車場や会場のトイレは大渋滞するので、
コンビニトイレで軽量化(笑)済ませてから、4時過ぎに指定駐車場に移動。
バイクのセッティングをして、レース用ジャージに着替え、下山用荷物を用意して会場へアップがてら移動。
会場到着後、早々に荷物を預けて自転車をスタート場所に置く。その後は上にある競技場でストレッチなどして
身体をほぐすなどして時間を潰す。
数回、軽量化をしつつも念のためトイレに並ぶ。スタート10分前にスタート地点に戻り、スタートに備える。

レース

第3ウェーブでスタート。しかし、スタート直後にサイコンのスピードメータに反応がない…
『昨日、電池替えてチェックしたのに…』と思いつつも、歩道に移動してサイコンのチェック。
センサーと磁石の位置関係が動いていたらしく、それを直す。
そうこうしている間に次のグループがスタート。焦っても仕方ないのでこの集団に入り、
計測開始地点を通過して本格的にレーススタート。
できるだけ集団の中に入り、焦らず少しずつ前に上がりました。

5km地点で目標タイムより遅いことがわかり、ペースの速い人を見つけてはコバンザメの様に後ろに付くことに。
しかし、思っている以上にペースは上がらず…とりあえず前を向いて追いかけることに。
そんな中、何やら気になる音が…何事かと思ったら、ケイデンスセンサーとクランクに付いている
磁石がかすっているし…(ー ー;) 止まって直そうか悩みましたが時間が勿体無いし、それほど酷く
なさそうなのでそのまま走り続けることに。

途中、モデルの日向涼子さんに声をかけて追い抜き、淡々と登って行きます。
平坦やちょっとした下りではできるだけ集団や人の後ろに入って重いギアで踏み込み、
登りでは軽いギアで回す感じでこまめに変速する様にしました。

山岳スプリントに入ってからはもがきまくり、最後の平坦では上手くトレインに入ってスピードアップ!
最後の力を振り絞って、何とかゴールしました。

タイムは去年と同じで1時間20分くらい…自己ベスト更新出来ませんでした…(ー ー;)

原因はいろいろとあると思います。まさかの機材トラブル。アップも正直足らなかったと思います。
2年連続でブロンズは達成できているので、練習で登坂力は付いたと思います。
やはりスピードが課題ですね。
まぁ、今回はいろいろと良い意味で勉強になりました。
しっかりと反省をして次に繋げたいと思います。



Re: 富士ヒルクライム レ... やない - 2016/06/14(Tue) 07:26 No.9091  

bear.gif富士ヒルお疲れ様でした。
2年連続でのブロンズおめでとうございます‼
それにしてもサイコン達はツイてなかったですね…
ケイデンスセンサーがカツンカツン言ってると気になりますよね〜

今度ロード練習お願いしますm(_ _)m


Re: 富士ヒルクライム レ... やない - 2016/06/14(Tue) 07:30 No.9092  

bear.gifそれにしてもこの掲示板、我々しかいなくないッスか⁉

ODの皆さん、書き込んで下さいね〜


Re: 富士ヒルクライム レ... ふしい - 2016/06/15(Wed) 00:20 No.9093  

usagi.gif>やないさん

コメントありがとうございます。

音がきにならないことはありませんでしたが、機材
トラブルも含めてレースなので仕方なし…ですね(苦笑)
自分の不徳の致すところという感じです。

ロード練、いつでもOKですよ。MTB練も(笑)


Re: 富士ヒルクライム レ... ふしい - 2016/06/18(Sat) 22:26 No.9094  

usagi.gif一応、タイムと順位です

タイム:1時間20分49秒
順 位:252位/1419(男子40〜44歳)

タイム、昨年とほぼ変わらず…。成長してない…(滝汗)


Re: 富士ヒルクライム レ... やない - 2016/06/19(Sun) 13:48 No.9095  

bear.gifスバルラインを80分で上がるって…
人間じゃないな。このヒト…
それにしても、近くに目標となる方が存在するって、嬉しいことです。
今後とも目標にさせて頂きます( ̄^ ̄)ゞ


Re: 富士ヒルクライム レ... ふしい - 2016/06/22(Wed) 00:41 No.9096  

usagi.gifえ〜そんなことないっすよ〜。
自分が人間でなかったら自分より早い人は…化け物です(笑)
自分なんてまだまだです。

自分から見れば、100qとか山のウルトラ走る人は…です(苦笑)


Re: 富士ヒルクライム レ... ふしい - 2016/06/30(Thu) 23:18 No.9097  

usagi.gif余談ですが…

富士ヒル終了後、道の駅須走に移動して
富士あざみラインを登坂してきました。
あそこは壁です!!
脚はつかずに登坂しましたが、富士ヒルの後にやるものでは
ありません。
ただ、同じことを考える人はいるもので、富士ヒル後に来た
人がちらほらいましたし、MTBという強者も(苦笑)

タイムはきちんと計りませんでしたが、65分位で登れました(笑)


Re: 富士ヒルクライム レ... やない - 2016/07/04(Mon) 07:19 No.9098  

bear.gifふしいさんの強さは、やっぱり獲得標高の高さなんですね〜
そのバイタリティ。凄いッス。
そりゃあ有馬ダムの登りでスグ見えなくなるわ…
私もこれから頑張ります(;^_^A


奥武蔵ウルトラマラソン 投稿者:やない 投稿日:2016/06/06(Mon) 20:24 No.9087  
bear.gif自称 over-do ランニング班が行ってきました。
毛呂山総合公園からご存知のグリーンラインを通って顔振峠や刈場坂、大野峠を通過して丸山を往復する78kmのウルトラマラソンです。
以下、そのレポートとなります。

レース前にまさかの腰痛再発。エントリーしているもののDNSするか真剣に悩むが、ラン友がエントリーしている事を知ってたので、かろうじて出走を決意した。
行けるところまで行って、リタイアしよう。と決意。
「リタイアするか」悩むんじゃなくって「どこでリタイアするのか」を考えるのって楽チンです。

レース当日、朝
昨年と同じく4:30に家を出て、コンビニなんか寄ってから5:15位に会場到着。早めだが、この位が丁度良い。
着替えは済んでいるので、本日何度目かの軽量化。

スタート
途中リタイアの予定のままスタート。
とりあえず腰の様子を見るので1km6分程度で流す。

15km地点くらいからペースアップ。
腰の様子とかよりも、ゆっくりペースに我慢ができなかった。結果良し‼︎

距離を重ねてグリーンラインに入る。
グリーンラインは自転車乗りにとって庭みたいなもの。楽しく汗だくになる。
そう言えば雨が降らないな。むしろ晴れてきた。暑い‼︎

刈場坂を過ぎて大野峠を過ぎて丸山。
ここで折り返しです。
毎年、ここのエイドではビキニのギャルが水をかけてくれる。
ゾウさんのジョウロでかけてくれるの^o^
幸せ〜(^-^)
はい、バカです( ̄^ ̄)ゞ

ところで
この辺りから腰痛がピークです。一歩毎に痛いです。
アレ⁉︎リタイアするのじゃなかったの?
いやいや、こんな楽しいランニングを終わらせてなるものですか‼︎
はい、バカです( ̄^ ̄)ゞ
ここからロキソニン投入‼︎‼︎
痛みはクスリで誤魔化す‼︎
でも2錠しか飲まなかった俺は偉い‼︎

丸山からの帰り道は往路の選手達とエールを交わしながらなので気が紛れる。楽しい。
汗だくになり、叫びながらグリーンラインをズンズン進みましょう。

最後の鎌北湖のエイドはパス。
エイドをパスするのって申し訳ない気持ちになります。「ありがと〜」って言いながら通りすぎました。

ココからは2km強って感じ。
今のタイムは7:29。
昨年のタイムは7:37:08。
持てる力を全て出し切ってそれを超えたい。
2kmを8分って事は、1km4分ペース⁉︎
そいつぁキツイだろー。
でも行くしかない( ̄^ ̄)ゞ
もう腕時計を見る余裕はありません。
歯をくいしばって足を運びます。もうフォームとかメチャクチャです。

歯をくいしばったままゴール‼︎
結果7:36:17。
昨年の自己ベストを50秒だけ上回ったT_T
マジ⁉︎って、、、自分の時計を数分進めてる事を思い出しました。

ありがとう。ありがとう。スタッフの方々。
ありがとう。ありがとう。ボランティアの方々。
ありがとう。ありがとう。みんな。

久しぶりにゴールで泣きそうになりました。

こういうのがあるから止められないんだよな〜。ウルトラマラソン。
楽しかったっす( ̄^ ̄)ゞ


結果
タイム :7:36;17
総合順位:167位


Re: 奥武蔵ウルトラマラソ... ふしい - 2016/06/11(Sat) 10:35 No.9088  

usagi.gifウルトラマラソン、お疲れ様でした。

なんだかんだ言って、自己ベストを更新してしまうところは
さすが、やないさんです!
グリーンライン、自転車でも繰り返されるアップダウンが
嫌になるのにそこをランとは…。脱帽です!

次のランも頑張ってくださいね〜。


Re: 奥武蔵ウルトラマラソ... やない - 2016/06/12(Sun) 19:34 No.9089  

bear.gifありがとうございます。

確かにとても疲れる大会でしたが、DNFを念頭にスタートするのは良くないと反省しております。。。

ふしいさんも日曜日ですよね。頑張ってください!!!


王滝 投稿者:やない 投稿日:2016/05/26(Thu) 20:10 No.9084  
bear.gif久しぶりに行って参りました王滝。
2014年9月に落車して病院送りにされて以来、初の参戦です。
以下そのレポートです。

土曜日の仕事を終えてから中央道をぶっ飛ばして会場へ。時間ギリギリに受付を済ませて会場をブラブラして過ごす。

当日
5時に牛飯を食べながら駐車場のトイレに並んで軽量化完了。
天気は上々。暑くなりそう。
フロントにコンチネンタルのチューブレス、圧2.4k
リアにマキシスのチューブレスレディ、圧3.0k

スタート
パレードランの間は寒くって仕方がないが、林道に入って若干の渋滞の後は大汗タイムの始まり〜
最初のヒルクライムで後ろからどんどん抜かれるが、こちらは序盤の心拍数を160以下に抑えるのと、
集団がバラけない内は無理なラインを取らない作戦。
この作戦は功を奏したのではないかと思う。

中盤から
余力を残してあるので、ここでも心拍数を140〜160くらいで行く。足も心肺も大丈夫だ。SALSA君も快調〜
大分順位を上げたと思う。

終盤になって
そろそろ足が売切れてきたが、みんな同じである。ここでも順位は上げてるんじゃないかなぁ。

んでラスト
90kmの看板を過ぎたら後4km位でゴールです
んが‼︎ゴール手前数キロの所で痛恨のパンク!
日頃の行いか……
昨日、IRCのブースで見つけたパンク修理剤を試すが、穴が大きくてシーラントがプシューッて(泣)
仕方ないのでベコベコ言いながらゴール。最後にゴボウ抜きにされて悲しかった。
ゴール後にパンク修理。
ついてないなぁ…
BOUNCEの皆さんにカッコ悪い所を披露してしまいました…

帰路
やはり大月から小仏トンネルまで大渋滞。
なので勝沼ICで下りて「大菩薩の湯」に浸かってマッタリ、暗くなってから柳沢峠を超えて奥多摩湖を抜けて帰ってきた。
渋滞にハマっているよりも楽しい道です。
帰宅してから念入りに洗車。SALSA君ご苦労様でした。


総評
今回はとにかく、ダウンヒルを攻められなかった。怖いの何のって。一昨年の落車の恐怖体験が拭えていないらしい。
上体がガチガチになっててコーナーで荷重移動ができていないもんだから曲がらないの!
ずーっと直進してるの!
登りと平地で順位を上げてもダウンヒルでガンガンおいて行かれるという展開。
前は下りも突っ込めたのに、弱虫になったものです。。。
ま、恐怖心が克服できていないのも練習不足だからですね。
もっと名栗に通わないとな〜

順位:232位/629人
タイム:7:18:03


Re: 王滝 ふしい - 2016/05/27(Fri) 22:54 No.9085  

usagi.gif王滝お疲れ様でした。

最後の最後で王滝の洗礼をしっかり受けてしまった感じですか。
泣くに泣けない感じですね。
しかも、今年の王滝は暑くて大変だったようで…。
暑さの方は大丈夫だったのでしょうか?

下りは慣れもありますよね。特に一度落車していると…
自分はロードで落車しているのでMTBよりもロードが怖いです(苦笑)
ダウンヒルならパノラマかふじてんで特訓ですね。
いつでも付き合いますよ(笑)

今回の王滝、いろいろな方の参戦ブログを見ていて『王滝
いいな〜』と再認識しております。

なので秋の王滝はガチでやりますよ〜。
名栗練おつきあい願います m(_ _)m



Re: 王滝 やない - 2016/05/28(Sat) 19:40 No.9086  

bear.gifコメントありがとうございます。

暑いのは大丈夫でしたよ。給水はハイドレに1リットルとボトルで、エイドではボトルにだけ補給してました。
ハイドレに補給するのって意外と時間のロスなんですよね〜

こちらこそ
名栗、お願いしますm(__)m


宮古島トライアスロン 投稿者:U4 投稿日:2016/05/01(Sun) 21:19 No.9077  
cow.gif宮古島トライアスロン
4月17日に行って来ました。
ここ3年ほどジリ貧で成績が落ちてしまっていますが、宮古島もやはり成績が落っこちたか?参加人数が増えた分だけ順位が下がっているような気もするのですが、、、。
スイム3キロ 58分37秒 426位
バイク157キロ 4時間46分31秒 41位
ラン 42キロ 3時間43分9秒 52位
総合46/1546位
9時間28分17秒
でした。
スイムは相変わらずダメです。
バイクがいまいち伸びずに体力消耗し、ランまでスピード上がりませんでした。
やはりバイクが調子よくないとダメですね。
佐渡までには何とか仕上げたいものです。


Re: 宮古島トライアスロン やない - 2016/05/02(Mon) 20:39 No.9079  

bear.gif宮古島お疲れ様でした。
それにしても凄いですね。泳いで回して走って。。。
2ケタの順位で「成績が落ちた」って、私も言ってみたいですよ〜(#^^#)

私なんか25m泳ぐのがやっとですし((+_+))
佐渡にピークを合わせるのですね。頑張って下さい!!


Re: 宮古島トライアスロン ふしい - 2016/05/06(Fri) 23:14 No.9081  

usagi.gifU4さん、ご無沙汰してます。

宮古島お疲れ様です。宮古島はシーズン初戦で、更にここ最近のトライアスロン人気もあって参加人数も増えているみたいですね。
そんな中でも2ケタ順位はすごいです。

板橋も参加されていたようで、自分もU4さんを見つけることは
できませんでした。そもそも板橋は30q過ぎで爆死でしたし…(苦笑)

次戦の佐渡も頑張って下さい。また、自転車の稽古もお願いしたいです。(千切られてしまいますが…(汗))


Re: 宮古島トライアスロン やない - 2016/05/07(Sat) 15:19 No.9083  

bear.gif何しろ板橋は人が多いですもんね〜

自転車、、、
名栗方面でMTB遊びもお願いしますm(__)m

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NO: PASS:

- KENT & MakiMaki -