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王滝 投稿者:やない 投稿日:2016/05/26(Thu) 20:10 No.9084  
bear.gif久しぶりに行って参りました王滝。
2014年9月に落車して病院送りにされて以来、初の参戦です。
以下そのレポートです。

土曜日の仕事を終えてから中央道をぶっ飛ばして会場へ。時間ギリギリに受付を済ませて会場をブラブラして過ごす。

当日
5時に牛飯を食べながら駐車場のトイレに並んで軽量化完了。
天気は上々。暑くなりそう。
フロントにコンチネンタルのチューブレス、圧2.4k
リアにマキシスのチューブレスレディ、圧3.0k

スタート
パレードランの間は寒くって仕方がないが、林道に入って若干の渋滞の後は大汗タイムの始まり〜
最初のヒルクライムで後ろからどんどん抜かれるが、こちらは序盤の心拍数を160以下に抑えるのと、
集団がバラけない内は無理なラインを取らない作戦。
この作戦は功を奏したのではないかと思う。

中盤から
余力を残してあるので、ここでも心拍数を140〜160くらいで行く。足も心肺も大丈夫だ。SALSA君も快調〜
大分順位を上げたと思う。

終盤になって
そろそろ足が売切れてきたが、みんな同じである。ここでも順位は上げてるんじゃないかなぁ。

んでラスト
90kmの看板を過ぎたら後4km位でゴールです
んが‼︎ゴール手前数キロの所で痛恨のパンク!
日頃の行いか……
昨日、IRCのブースで見つけたパンク修理剤を試すが、穴が大きくてシーラントがプシューッて(泣)
仕方ないのでベコベコ言いながらゴール。最後にゴボウ抜きにされて悲しかった。
ゴール後にパンク修理。
ついてないなぁ…
BOUNCEの皆さんにカッコ悪い所を披露してしまいました…

帰路
やはり大月から小仏トンネルまで大渋滞。
なので勝沼ICで下りて「大菩薩の湯」に浸かってマッタリ、暗くなってから柳沢峠を超えて奥多摩湖を抜けて帰ってきた。
渋滞にハマっているよりも楽しい道です。
帰宅してから念入りに洗車。SALSA君ご苦労様でした。


総評
今回はとにかく、ダウンヒルを攻められなかった。怖いの何のって。一昨年の落車の恐怖体験が拭えていないらしい。
上体がガチガチになっててコーナーで荷重移動ができていないもんだから曲がらないの!
ずーっと直進してるの!
登りと平地で順位を上げてもダウンヒルでガンガンおいて行かれるという展開。
前は下りも突っ込めたのに、弱虫になったものです。。。
ま、恐怖心が克服できていないのも練習不足だからですね。
もっと名栗に通わないとな〜

順位:232位/629人
タイム:7:18:03


宮古島トライアスロン 投稿者:U4 投稿日:2016/05/01(Sun) 21:19 No.9077  
cow.gif宮古島トライアスロン
4月17日に行って来ました。
ここ3年ほどジリ貧で成績が落ちてしまっていますが、宮古島もやはり成績が落っこちたか?参加人数が増えた分だけ順位が下がっているような気もするのですが、、、。
スイム3キロ 58分37秒 426位
バイク157キロ 4時間46分31秒 41位
ラン 42キロ 3時間43分9秒 52位
総合46/1546位
9時間28分17秒
でした。
スイムは相変わらずダメです。
バイクがいまいち伸びずに体力消耗し、ランまでスピード上がりませんでした。
やはりバイクが調子よくないとダメですね。
佐渡までには何とか仕上げたいものです。


Re: 宮古島トライアスロン やない - 2016/05/02(Mon) 20:39 No.9079  

bear.gif宮古島お疲れ様でした。
それにしても凄いですね。泳いで回して走って。。。
2ケタの順位で「成績が落ちた」って、私も言ってみたいですよ〜(#^^#)

私なんか25m泳ぐのがやっとですし((+_+))
佐渡にピークを合わせるのですね。頑張って下さい!!


Re: 宮古島トライアスロン ふしい - 2016/05/06(Fri) 23:14 No.9081  

usagi.gifU4さん、ご無沙汰してます。

宮古島お疲れ様です。宮古島はシーズン初戦で、更にここ最近のトライアスロン人気もあって参加人数も増えているみたいですね。
そんな中でも2ケタ順位はすごいです。

板橋も参加されていたようで、自分もU4さんを見つけることは
できませんでした。そもそも板橋は30q過ぎで爆死でしたし…(苦笑)

次戦の佐渡も頑張って下さい。また、自転車の稽古もお願いしたいです。(千切られてしまいますが…(汗))


Re: 宮古島トライアスロン やない - 2016/05/07(Sat) 15:19 No.9083  

bear.gif何しろ板橋は人が多いですもんね〜

自転車、、、
名栗方面でMTB遊びもお願いしますm(__)m


チャレンジ富士五湖 118... 投稿者:やない 投稿日:2016/04/25(Mon) 20:53 No.9075  
bear.gifまたしてもRUNのレポートで失礼します。
日曜日、富士五湖を巡るランニング大会に出てきました。
以下、そのレポートです

118qの部は北麓公園の駐車場に止めて良いそうだ。それならば駐車場で車中泊をしよう。
仕事が終わって現地に向かったら15時には着いてしまった。仕方ないので、その辺りを散策してたら温泉を発見!温泉に入って、名物の吉田うどんを堪能して駐車場に戻る。良い位置に車を止めて寛ぐ。
小さな車だけど寝心地は悪くない。スヤスヤと寝てしまった。
2:00 目覚ましに起こされて身支度。

4:00 レーススタート
最初は位置取りのために前に出たが、序盤の下り区間は急いではイケナイ。ここで急ぐと前腿が持っていかれます。
平坦になってから自分のペースを維持。 そう、今回は調子を見ながら1kmあたり 5:30 イーブンで行こうと決めてました。
結論から言うと、素晴らしくもイーブンペースを維持できました。

30km地点で
右の足裏にマメができる予兆。。。 身支度の時にワセリンを塗ったのだが足りなかったか。。。
はいはい、そんな事もあろうかと、ちゃぁんと用意してあるのですよ。
ウルトラマラソンをやる時には、携帯容器に入れたワセリンをODジャージのバックポケットに入れてあるのです!
人の家のブロックに腰かけてワセリンを追加塗布。これで安心。結局最後までこのまま行けました。
お陰様で爪が10本とも無事でしたし、マメも靴擦れもできませんでした。ウルトラ初心者だった頃には考えられません。

40km50km60km… 淡々と距離を稼ぎます。

75km地点、本栖湖エイド
ここでは預けた荷物を受け取れます。スペシャルドリンクとVESPAやpower bar 、後は替えの靴下と歯ブラシを入れていたのですが、
ほぼ同時にエイドに入った方が速攻で出て行きました。そんな事されると焦るんですよね〜
本当は右の奥歯が痛くなっていたので歯磨きをして靴下を替えたかったのですが、液体ものを口に入れただけで走り出した。
いやぁ、奥歯が痛いのは困りますね。

本栖湖周回
そもそもこのレースは、私が出た 118qの部 の他に 100qの部 と 71qの部 があります。
んで、本栖湖周回は118qの部しか行かないので、まぁ、寂しい事寂しい事。。。応援の人もいない。。。
そんな苦行を乗り越えて、やっと着いたよ100q地点

100q地点
ここの通過タイムは 9時間16分と少々。 ヤッター!! ついでにサブ10達成だ〜!!
行き掛けの駄賃を貰った気分です。

その後も声を出しながら(っていうか悲鳴を上げながら)走る事走る事。。。
この辺りからロキソニンを投入。前腿の痛みを誤魔化します。
歩きを入れずに走り続けた身としては最後のクソみたいなヒルクライムも走り続けた。
11時間を切ることに成功。

今回のレース展開は90点がつけられると思います。後は走る前のワセリンをキチンと塗布するのと、CWXは短い方にするべきだった。
関係者の方々、ボランティアの皆様、ありがとうございました。

結果
順位 :25位/563人
タイム:10時間56分05秒


Re: チャレンジ富士五湖 ... U4 - 2016/05/01(Sun) 21:16 No.9076  

bear.gifやまいさん、富士五湖お疲れ様でした。
いつも、やないさん、ふしいさんのレポートは読んでいたのですが返信出来ずに申しわけありませんでした。
相変わらずウルトラレースすごいですね。もうとっくに、やないさんに抜かれてしまいましたね。
私が走っていたころは12時間切るのがやっとだったのにすごいです。
実は3月の板橋マラソンは私も走っていたのですが、ふしいさんは見つけられませんでした。
私は先週、宮古島トライアスロンに参戦していました。
成績が上がるやないさんに対して、こちらはジリ貧で成績が落ちていますが、、、。
またレポート楽しみにしています。


Re: チャレンジ富士五湖 ... やない - 2016/05/02(Mon) 20:36 No.9078  

bear.gifU4さん

コメントありがとうございます。
気温もよくって、今回は調子が良かったです。全体的にスピードのある展開になったのではないかと思います。
これからもU4さんの練習量を目指して頑張ります!!


Re: チャレンジ富士五湖 ... ふしい - 2016/05/06(Fri) 23:05 No.9080  

usagi.gifやないさん

富士五湖お疲れ様です。
ウルトラマラソン、すごいっす。タイムも良いタイムでさすがです!
自分にはとてもとても…(苦笑)
自分はすっかり自転車モードでランは週一の夜ランです。
とりあえず、6月の富士ヒルに向けて頑張ってま〜す(笑)


Re: チャレンジ富士五湖 ... やない - 2016/05/07(Sat) 15:16 No.9082  

bear.gifふしいさん

昨年に引き続いて富士ヒルですか!記録更新狙いですね!!
ストイックですね〜
レポ期待してますよ(*^^*)


板橋シティマラソン レポ 投稿者:ふしい 投稿日:2016/03/21(Mon) 22:29 No.9070  
usagi.gif今シーズン最後のマラソン大会になる板橋シティマラソン大会を走ってきました。
結果はボロボロになって、とりあえず完走…(ー ー;)
とにかく、風と暑さ、そして痙攣との戦いでした。
スタート前から北風は強く、日が出ていないからか寒いくらいで、スタート直前まで更衣室の中で待機し、15分前にスタート地点に。人の中に入るようにしましたが、それでも寒く、若干身体が冷えた感じでした。
定刻にスタート。最初の1kmは渋滞もあり、設定より遅くなりましたが、その後は4分〜4分15秒/kmを目安にペースを刻みました。行きは追い風になるのでオーバーペースにならない様に注意し、風向きが変わった時は前の人を風除けにして走りました。
今回は足攣り防止のため補給食の他に粉のMag-onを持って走りました。スタート前、15km、25km、35kmでMag-onを、10km、20km、30kmで補給食を摂る様にし、給水所では必ず給水するようにしました。更に青梅マラソン後から食事で攣り防止に良い栄養分を持った食べ物、バナナやナッツ類を意識して摂る様にしました。
中間点を過ぎて折り返し。ここから向かい風になったので、1人にならない様に集団で走ることを心がけましたが、なかなか上手くいかず、単独に。また、日差しが出てきてからは暑さを感じる様になって、給水所では水を脚にかけ冷やす様にしました。
30kmを過ぎ、先日の青梅マラソンより若干遅いですが、向かい風を考慮すればまずまずのペースでした。
しかし、この辺りから身体が悲鳴を上げ始めました。右腿のあたりに違和感を感じ、様子を見ていたら脹脛を攣ってしまいました。立ち止まると腹筋や顔の辺りも痙攣…(ー ー;) そして続けさまに左脚も…。
完全に脚が止まってしまいました。これまで6回程フルマラソンを走っていますが、初めてのことです。暫し休んで、落ち着いてから走り始めますが、また脚に痙攣が…。この時点でレースは諦めることにしました。棄権も考えましたが、とりあえずは完走しようと休み休み走ることに。沿道や他のランナーにも励ましてもらい、なんとかゴールしました。
ゴール直後にも脚が攣り、車椅子が用意される始末。車椅子は断り、自力で歩きましたが脚はボロボロでした。
改めてフルマラソンの難しさ、怖さを思い知るレースになりました。脚が攣った原因は暑さ、向かい風による体力低下などいろいろとあるのだと思いますが、事前に準備をしていたつもりだったので残念です。
ただ、30km以降休み休みで、トイレ休憩もした割には3.5時間ちょっとというタイムはこれまでの練習の成果かなと思っています。脚の攣りに関してはちょっと勉強しようと思います。
これで今シーズンのランは終わりました。これからは自転車シーズンに入ります。今年はロード、MTBどちらも頑張っていこうと思います。

速報タイム:3時間32分15秒でした。


Re: 板橋シティマラソン ... やない - 2016/03/23(Wed) 13:04 No.9071  

bear.gifお疲れ様でした。
っていうか大丈夫でしたか?
ゴール後に車椅子が用意されるなんて「全力感」があってカッコ良いですね。私ならきっと乗ってますゎ…
それにしても足攣りが困ってしまいますね…
練習でも攣りますか?塩タブレットをボリボリ食いながら走るしかないのかもですね〜


Re: 板橋シティマラソン ... ふしい - 2016/03/25(Fri) 00:31 No.9072  

usagi.gifやないさん、お久しぶりです。
とりあえず大丈夫でしたよ。ゴール後、邪魔にならないように
コースの端に寄ったのですが、立ち止まっているのがまずかった
ようで車いす出動だったみたいです…(苦笑)
脚攣りはこの数年の課題になってしまっていますね。
練習で攣ることはないのですが、本番では高確率で攣ってます。
今回はレース前からいろいろと準備していたのですが、汗で出た分の塩分を補給してませんでしたね。
ん〜糖分、マグネシウム、塩分が入っているもの探してみますか(苦笑)


Re: 板橋シティマラソン ... やない - 2016/03/25(Fri) 13:57 No.9073  

bear.gif余計な事かも知れませんが、私は「ミドリ安全」の塩タブレットを使っております。意外と美味しいですよ〜


Re: 板橋シティマラソン ... ふしい - 2016/03/28(Mon) 00:19 No.9074  

usagi.gif>やないさん
なるほど!業務用は効きそうですね。
参考にさせて頂きます。


青梅マラソン レポ 投稿者:ふしい 投稿日:2016/02/23(Tue) 23:39 No.9064  
usagi.gif青梅マラソン走って来ました。
とりあえず自己ベストは更新しましたが、自分の目標タイムには届かず、レース内容も散々でした。
体育館の混雑を考えて、早めの会場入り。スタートが11時半と遅いので、少しずつ補給しながらストレッチとアップをしました。アップ時、少し身体が重い感じ。30分ジョグとWSを3本で刺激を入れました。アップ時には日差しも出てきて、結構汗をかいたのでTシャツ、ハーフタイツ&短パン、手袋無しで走ることにしました。スタート移動前に脚攣り対策としてベスパとマグオンを補給。
スタート地点へ行く途中にトイレに行き、準備完了。
11時半定刻にスタートしました。
最初の1kmは4分35秒。スタート混雑があるのでまずまずの入りだと思います。それ以降は4分〜4分15秒の間でまとめることが出来、タイム的には良い感じでした。しかし、走っている感じは余り良くなく、身体も重い感じが続いていました。暑さを考慮して、公式給水所以外でも水分補給はしていたのですが、10km過ぎた頃に横っ腹が痛み、脚にも違和感が…。それでもペースを守って折り返し。
ここでカフェイン入りザバスで補給。補給が良かったのか横っ腹の痛みと脚の違和感は収まりました。
帰りは風も出て、しかも向かい風。同じペースの人の後ろに付くようにしてペースを維持。しかし22kmを過ぎて横っ腹の痛みと脚の違和感が再発。その上向かい風。必死に前に付くようにしましたが少しずつ離れてしまいました。23kmでマグオンを補給してラストに備えましたが、残り4km位から少しペースが落ち始めました。それでも気力を振り絞って残り1kmは元のペースに戻してゴールしました。
記録は2時間8分59秒。去年のタイムを1分更新しました。
レース後、脚が攣りそうにはなりましたが、とりあえずは大丈夫でした。今もダメージは余りない感じです。
今回のレースは補給をしっかり取る、4分15秒のペースを維持するを課題にしました。補給は取りましたが、タイミングが遅かったかなと思います。まだ大丈夫と思い、違和感を感じてから取っていました。それがペースを維持出来なかった要因の一つだと思います。横っ腹の痛みはレース前の補給が原因かと。消化の良い物を食べたつもりだったのですが…。脚の攣りに関しては常に問題になってしまっているので、トレーニングや食生活を再度見直してみようと思います。
帰り道、一人反省会でしたが悔しい想いしか出てきませんでした。
もう少し頑張れたかなと…。ただ2kmインターバル走の効果は少しは出ている様なので、来月の板橋シティマラソンまでしっかりとトレーニング続けていきます。

記録:2時間8分59秒(グロス)2時間7分49秒(ネット)
順位:種目別(40代男)194位 総合 550位

おまけ:
今年も高橋尚子さん(Qちゃん)としっかりハイタッチしてきました。
それと川内優輝選手と記念写真も撮りました(笑)
瀬古さんもしっかり見てきました。


次回予告
今シーズン最後のレース、板橋シティマラソンです(苦笑)


Re: 青梅マラソン レポ やない - 2016/02/24(Wed) 13:15 No.9065  

bear.gif青梅マラソンお疲れ様でした‼
内臓と脚をやられながらも自己ベスト!おめでとうございます(^-^)
それでも満足していないのが最高です( ̄^ ̄)ゞ
起伏の激しいコースだとは聞いておりますが、風も強かったのではないですか?
それにしてもお疲れ様でした。おめでとうございます^o^


Re: 青梅マラソン レポ やない - 2016/02/24(Wed) 13:23 No.9067  

bear.gifそうそう、私は板橋はエントリーしていないですゎ。
頑張ってきて下さい(^o^)/


Re: 青梅マラソン レポ ふしい - 2016/03/05(Sat) 23:10 No.9069  

usagi.gif起伏は激しいですね。
後半は滅入ります…(苦笑)
復路は風との闘いでもありました。

板橋走らないのですか…寂しいですが
頑張ってきますね。

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